20160916

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 60.1kg 60kg 74% (あと0.1kg) 176cm 60.1kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 理想

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2016年09月16日

  • takkan

    朝食:ごはん みそ汁 野菜サラダ(レタス きゅうり トマト ヤングコーン ホワイトアスパラ) 煮物(すり身揚げ 里芋) ウインナー じゃこカツ フライドポテト ミートボール じゃこおろし 納豆 温泉卵 ヨーグルト 1000kcal
    昼食:0kcal
    夕食:ごはん スープ 豆腐入りハンバーグ なすとひき肉のアヒージョソース炒め 800kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック チョコレート 豆菓子 600kcal

    カロリー合計:2400kcal07:45
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実践中のダイエット方法

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