おぉ〜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.7kg 52kg 58% (あと2.7kg) 158cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.7% 28% 158cm 理想

2016年09月16日

  • ぐみ@低糖質&ジム活

    昨日お腹を壊したのもあって?
    奇跡の、4日で3キロ差^^;

    真面目に糖質オフしてるのも効いたかな〜(^^)

    ★今週気をつけたこと
    ・糖質ちょっとだけだからいいよね、をカット
    ・卵を積極的に食べる
    ・肉を200g以下に
    ・なるべくよく噛んで
    ・むくみ解消にきゅうり
    ・ココナッツオイルを朝昼とる
    ・お酒、特にチューハイを飲みすぎない(ていうか帰り遅くて飲めない>_<)

    連休は帰省です。楽しみ〜♪
    その前に、仕事終わるかな…汗


    朝 ピクルス、ココナッツオイルマヨゆで卵1個、チーズ
    ソイジョイチョコ味
    お腹壊し気味(3日ぶりのお通じ)
    昼 ココナッツオイルマヨゆで卵2個、カイワレ、サラダチキン60、コーヒー
    間 コーヒー、ゼロカロジュース
    21:30 くん卵小2個
    23:00 きゅうり、牛タンスモーク、アボカド1/2、カイワレ、枝豆、ビール、発泡酒、チューハイ半分

    カロリー合計:07:46
    •  
    • コメント1件
    • ruru ruru 凄いね!
      効果が目に見えて現れると嬉しいね♪

      帰省気を付けて行ってらっしゃい!(^^)!
      2016.09.20 12:18
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