なぜか減ってる(・。・;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.7kg 55.4kg 52kg 55% (あと3.4kg) 157.4cm 55.4kgの体型
    体脂肪 30% 28.8% 23% 157.4cm 標準

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2016年09月16日

  • こー

    昨日も結構食べたのに…。
    とりあえずこのまま維持、だな♪

    いや~、食欲爆発させてしまった。太巻き3本一気食い!そのあとグラノーラも★
    美味しかったけど、さすがにお腹パンパンだ(^。^;)ハイカロリーで栄養バランスの偏った食事。たんぱく質は摂れたかな。明日は野菜とヨーグルトで過ごそうo(-_-;)
    夜ウォーキング6.5km。

    カロリー合計:3140kcal08:39
    •  
    • コメント4件
    • しのた しのた 順調に減ってますね!うらやましい~
      夜だけでそんなに歩いてるの凄いですね!私も頑張って歩こう…
      2016.09.17 13:02
    • こー こー > しのたさん
      体重を減らすには、やっぱり摂取㌍<消費㌍だなぁと実感してます。摂取㌍は1500kcalくらいとゆる~く決めてから、わりと順調になりました。ウォーキングは体脂肪を減らすため、摂取㌍を1500に近づけるためって感じです。
      ㌍管理、慣れたら楽ですよヽ(^^)
      2016.09.17 16:36
    • しのた しのた > こーさん
      ううう…こーさん立派だわ…(>_<)しっかり痩せの生活習慣になってますね。
      カロリー計算かあ…(遠い目)
      夜がかなりブラックボックスになってます…晩酌かかせないし…(-""-;)
      とりあえず入門書でも図書館で借りて来ようかな~
      2016.09.18 22:27
    • こー こー > しのたさん
      その(遠い目)めっちゃ解ります!私も避けて避けて…。身につくまで3年です(^^;)
      「運動なしで-3kg痩せる方法」というのをnetで見たのがきっかけで、それが㌍計算だったんです。目から鱗が落ちました(@_@)
      で、[何を食べてもOK。時々食べすぎても全然OK]というゆる~いルールでやってます。
      とりあえず、今現在の大まかな消費㌍を知ったら、摂取㌍の目安になりますよ。
      2016.09.19 00:47
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