記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.7kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 美容

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2016年09月16日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    記録のみです♪


    【前日の食事】

    07:30
    おじや(雑穀ごはん60g・卵・ブロッコリー・薬味ねぎ)
    プロテイン5g[+低脂肪乳75g]

    12:15
    雑穀ごはん75g、みそ汁(南瓜・しめじ・薬味ねぎ)、
    あじのたたき100g・ツマなど[+しょうが醤油]、烏龍茶

    15:30
    パルテノ[+みかんジャム]、ドリップコーヒー(温)

    18:00
    キムチ、みそ汁(さつまいも・長ねぎ・薬味ねぎ)、
    ゆでブロッコリー、豚モモしゃぶしゃぶ90g[+にんにくポン]、烏龍茶



    【前日の運動】

    ラジオ体操
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回
    夜ウォーキング 10分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:09:02
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