【466】オーバーナイトオーツ❤(58.85)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 58.8kg 55.5kg 70% (あと3.3kg) 168cm 58.8kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.7% 23% 168cm 理想

 » 
2016年09月16日

  • りぃ

    昨日は浮腫が酷くて脚も痛かったよ
    (๑✖﹏✖๑)
    だから体脂肪率もかなり低くて
    なんと18%代…( ⊙_⊙)
    本当にこんなに低かったらいいけどねw

    今日からオートミールとアーモンド効果で
    オーバーナイトオーツ始めます(๑•̀ㅂ•́)و
    逆にカロリー高くなるかなぁ??




    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、マンゴー、ブルーベリー、フルグラ、オールブラン)

    昼∴ 鶏肉しめじのバジル風炒め&キャベツ・目玉焼き・油揚げ白ネギの味噌汁

    夜∴イカお刺身・納豆

    間食∴ りんご大福・ミニ紫芋餅・かりんとう2本・ポテチソーキそば5枚・コストコ試食・


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ     ○
    ★コアリズム  ✖
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○20分
    ☆マッサージ  ○
       ✓コルギ  
       ・インボーテ  
       ・かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ✖
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  (59.80)
     体脂肪 (20.4)

    カロリー合計:09:07
    •  
    • コメント16件
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) オーバーナイトオーツ、
      判らなくてググりました(^_^;)
      オオツムギとミルクとか合わせて食べる感じ?
      美味しいのん?
      もち麦入り白米は美味しいけどね(笑)

      りぃさんは、新しい物を
      積極的に取り入れてるから、
      ワタシも勉強にになります(♡˙︶˙♡)
      2016.09.16 09:30
    • love love オートミールもいいっていいますよね~♡
      私も昔、ミューズリーで夜、置き換えダイエットしてました!
      またしてもいいな~♪
      2016.09.16 09:47
    • ミユキチ ミユキチ オーバーナイトオーツいかがでしたか?
      私どうも大麦が苦手で…美味しかったですか^^

      浮腫みどうですか~?
      足が痛いほどっていうのはつらいですね(;_;)
      私も生理前とかあります

      早く引いてすっきりしますように^^
      2016.09.16 10:35
    • みかん みかん オーバーナイトオーツ⁉またまた初耳です~Σ( ̄□ ̄;)ドリンク的なものなのかな?(・・?
      単語だけ見たら朝まで遊んじゃお~!(*≧∀≦*)みたいな感じかな⁉と思ったけど、さすがに違うようですよね(;-ω-)ノ
      りぃさんの日記は本当良い刺激になります(o^-')b !私も楽しくできるように色々取り入れたいです(o^-^o)
      2016.09.16 12:44
    • メルちゃんママ メルちゃんママ 初めて聞きました。
      ググって納得。昨日告知してましたもんね。
      昨日から準備してた物を召し上がった、という事かな?
      りいさんはグッズや食事法など、
      本当によく勉強されてますね。
      とっても刺激もらいます☆
      2016.09.16 12:54
    • さわこ さわこ はじめて聞く言葉です( ˙◊˙ )
      調べてみます٩(^ᴗ^)۶

      私も今日、パート終わりに体重計に乗ったら体脂肪率が22%でしたっ。いつもこうなら良いんですけどね(*ˊૢᵕˋૢ*)
      2016.09.16 14:10
    • あまね あまね お~♪
      折角買っておいたオートミールの出番がやった来ましたね\(^O^)/

      忙しい朝にもピッタリですね☆
      良い効果がありますようにっ!
      2016.09.16 14:37
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      そうです~♪
      私はアーモンドミルクで٩(ˊᗜˋ*)
      オートミールは好き嫌いが別れる
      みたいですね❣
      私は最初ダメだったんですが今は
      大丈夫ですΣd(≧ω≦*) グッ
      アーモンド効果が甘いので食べやすいし♪
      フルグラやフルーツも入れるので普通に
      フルグラ食べてる感じです(〃艸〃)
      もち麦もぷちぷちももちもちで
      美味しいですよね~♪
      2016.09.16 20:14
    • りぃ りぃ > loveさん
      言いますよね~♪
      ハリウッド女優とかもこれでダイエット
      したりしてますよね(〃艸〃)♡
      loveさんもまた一緒に~♪
      2016.09.16 20:18
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      美味しかったですよ~♪
      フルグラとか入れたのもありますが
      アーモンド効果が甘いので食べやす
      かったですよΣd(≧ω≦*) グッ
      最初に牛乳でやった時はなんか
      あぶらぽくてうーんって感じだったん
      ですが食べてくうちに美味しく感じて
      きました(〃艸〃)♡
      ウェイパーとかで味付けしてリゾット?
      雑炊?系にしても美味しいです♪
      2016.09.16 20:22
    • りぃ りぃ > みかんさん
      (´▽`*)アハハ
      確かにそんな感じですねwww

      オーツ麦に牛乳やアーモンドミルクとか
      入れて一晩置いたものです~♪
      雰囲気はシリアルみたいな感じ
      ですかね(-^艸^-)
      フルーツやナッツとかあとヨーグルト
      トッピングしたりと味も色々
      楽しめます«٩(*´ ꒳ `*)۶»
      オートミールとアーモンド効果が
      たくさんあるのでしばらく続けてみます❣
      2016.09.16 20:27
    • りぃ りぃ > メルちゃんママさん
      そうです~♪
      前日夜にセットして朝食べる感じ
      です~(〃艸〃)♡
      フルグラやオールブラン、チアシードも
      たくさんあるので一緒に消費出来て
      いい感じです(-^艸^-)
      ただカロリーが高くなりますwww
      2016.09.16 20:32
    • りぃ りぃ > さわこさん
      オーツ麦にミルクや豆乳とかを入れて
      一晩置いたものです«٩(*´ ꒳ `*)۶»
      シリアルみたいなものです~♪

      浮腫むと体脂肪率下がりますよね❣
      本当それくらいになるといいですよね
      (-^艸^-)
      2016.09.16 20:35
    • りぃ りぃ > あまねさん
      そうなんですよ❣
      やっと出番が~♪(-^艸^-)
      オートミールでパンケーキも作れる
      みたいなのでそちらもそのうち
      作ってみようと思います(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.09.16 20:39
    • 遥か 遥か 浮腫みで痛みって走るんですね(×ω× )
      浮腫みは馬鹿に出来ないな(×ω× )
      2016.09.17 07:18
    • りぃ りぃ > 悠香さん
      そうなんですよ❣
      だるくなるし痛みも出ます(๑×﹏×๑)
      ほっとくとどんどん太くなるし
      気をつけないとですよね❣
      2016.09.17 07:51
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