【1ヶ月と1日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.6kg 38kg 24% (あと9.6kg) 149cm 47.6kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年09月16日

  • リェ

    【09:30】起床
    【10:00】
     ★コーヒー300ml
     ☆水200ml
     ☆生酵素ドリンク(水200ml)
    【11:00】
     ☆水350ml
    【14:00】
     ○青汁プロテインヨーグルト(水300ml)
    【16:00】
     ☆水100ml
    【18:00】
     ☆『VAAM』500ml
     ☆ホットゴーヤ茶350ml
    【22:00】
     ○夜ご飯作りながら味見
    【23:00】
     ☆水200ml
    【00:00】
     ★豆乳200ml
     ●『男梅グミ』1袋
    【01:00】
     ☆水200ml
    【02:00】就寝

    ー《睡眠》5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,400ml
    △《骨盤運動》朝☆☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》161分(17.1km)36,954歩
    ○《筋トレ》スクワット100回
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》140分
    ○《食事》調整日
                  85/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    どうせお菓子食べちゃうならと自分用のお菓子を買ってみた。
    ポップコーンとグミ。
    ポップコーンで食物繊維、グミでコラーゲンを摂取したほうが、ただのポテトチップとかを食べるよりはね。

    まぁ食べないのが1番だけど(笑)

    カロリー合計:09:49
    •  
    • コメント2件
    • akane akane お菓子の内容を意識!!なるほど!!食べなくてストレス溜まるよりかは良いですね~\(^o^)/ 2016.09.19 00:54
    • リェ リェ > akaneさん
      食欲じゃなくて咀嚼欲っていうかただ口寂しいだけなんじゃないかと…。
      2016.09.19 08:31
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