4日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.8kg 48kg 17% (あと3.8kg) 155cm 51.8kgの体型
    体脂肪 25.1% 24% 22% 155cm 標準

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2016年09月15日

  • やっこ。

    4日目。昨日2時間夜フットサル後何も食べなかったのにふーえーてーるーーー(T_T)
    なかなかうまくいかないもんだね、ダイエット。
    生理前で体が重い・・・。気分も憂鬱でダイエット挫折しそうだけど。がんばろう!

    <食べたもの>
    朝:シャインマスカット5粒、卵かけご飯、お味噌汁、チキンナゲット1個、グレープルーツジュース

    昼:温野菜サラダ、おにぎり、チョコ1粒、ふきとさつま揚げの煮物

    夜:キャベツと豚バラの蒸し鍋、ハイボール1杯

    間食:チョコ5粒、マスカット3粒

    <運動>
    ・レッグレイズ20×3
    ・脚パカ20×3
    ・ブラジリアンスクワット20×3
    ・ツンツン体操30×2

    カロリー合計:1624kcal09:52
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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