便秘

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 57.1kg 54.5kg 13% (あと2.6kg) 160cm 57.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年09月16日

  • せりこ

    頑固な便秘に苦しんでます…
    たぶん1キロはあるはず!
    なんとかしなきゃ(・_・;


    10月末までに54.5キロ!
    クリスマスまでに52キロ!

    遠ざかっていた50キロ前半台へ絶対にいきたいと思います!

    朝 ヨーグルト、ナッツ、いちじく、ソイジョイ
    昼 パスタ&メカジキソテー ランチ
    夜 サラダ、ささみマリネ

    運動 ウォーキング30分、ランニング10分 250kcal

    今日はランチへいったのに
    昼間資格取得のために勉強していてフラフラで運動が少ししかできなかった。

    今週末はイベントがたくさんあり食べそうだけど、調整をして管理していきます!

    カロリー合計:10:40
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160cm 57.5kg

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