9月16日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 65kg 9% (あと5.4kg) 161cm 70.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.2% 30% 161cm 標準

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2016年09月16日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、玉子焼き、ウインナー 、白和え、バナナ、

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 はま寿司(生ビール、枝豆、マグロ刺身、ローストビーフ、納豆軍艦、ひらめにぎり、あじにぎり、マグロユッケ)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ○ 11517歩(7025m)
     通算 131km 全国一周 1%  朝日→糸魚川 23%


    健康診断も終わりウォーキングも10000歩クリアしたので、息子と久しぶりの回転ずし。
    生ビールはどうしても飲みたいので、軽いおつまみ系ばかり頼んでいたんだけど、毎日の日課の納豆を食べていなかったので、納豆の軍艦を食べるとスイッチオン!にぎりを何品か食べてしまった・・・。これが私のダメなところ。


    カロリー合計:11:17
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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