Day 132

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.6kg 47kg 49% (あと2.6kg) 157cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.4% 25% 157cm 美容

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2016年09月16日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝 食パン(ハム、チーズ)、ゆで卵、カフェオレ(低脂肪乳)
    ◇昼 白菜・ごぼう・ベーコンのペペロンチーノ、サラダ(レタス、水なす、さつまいも、ミニトマト、にんじん、さくら大根)、トマトスープ
    ◇間食 冷し善哉(白玉だんご5コ入り)(京都のお店の。ボスが買ってきてくれました~。)
    ◇夜 ミニかつ丼、鶏だしフォー、ヨーグルト(ルバーブジャム)、歌舞伎揚げ(4枚)、大豆かき餅(4枚)、ビール(350ml)

    ◆運動 一駅分歩き+α(60分)
    ◆ストレッチ&筋トレ ×

    カロリー合計:13:06
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みーさん
みーさん

157cm 48.5kg

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