1941日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 68.1kg 49.9kg 0% (あと18.2kg) 168cm 68.1kgの体型
    体脂肪 0% 22% 168cm 美容

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2016年09月16日

  • TAEKO

    早朝69.8
    蓮根サラダ少し
    マカロニサラダ+リ―フレタス
    野菜ジュース
    キレ―トレモン

    朝69.8
    アイスコ―ヒ―
    魚(もろみ漬け
    ご飯1/5膳
    味噌汁1/2

    ウォ―キング一時間半

    昼69
    いろはすハスカップ
    クリ―ムサンドクッキ―1枚
    ミ―トボ―ル(小)二個
    置き換えドリンク2/3+牛乳+豆乳

    夕方(晩69.7
    トマト1/2
    カボチャの煮付け ほんの少し
    ご飯1/5膳
    ひきわり納豆
    プレーンヨ―グルト(無糖脂肪0 
    スプーン二杯+キウイフル―ツ一個
    味噌汁

    ミネラルウォ―タ―
    一リットル
    野菜ジュース

    今日は晩は早目に食べて、あとは食べない‼

    就寝前68.1
    ミネラルウォ―タ―少し

    寝る前はかったら、減っていた(*`・ω-)ノ

    カロリー合計:13:56
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