家トレ13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59.8kg 52kg 6% (あと7.8kg) 154cm 59.8kgの体型
    体脂肪 40% 39.5% 25% 154cm 理想

2016年09月16日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアンマイケルズ 新30日間 Week2
    エアロバイク20分


    ブラックコーヒー
    シリアルK、フラットピーチ1個、ブルーベリー、豆乳、はちみつ少し


    ゆで卵1個、アーモンド20粒(120kcal)


    全粒粉ベーグルサンド(ハム、チーズ、アボカド入り) およそ460kcal


    カプチーノ1/2杯


    茹でたブロッコリー1/2株 豆腐一丁(オリーブオイルと麺つゆ)

    体調
    普通。
    首の後ろが少し痛い(ここ5日くらい続いてる)

    トイレ 〇

    カロリー合計:14:13
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154cm 57.4kg

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