9/16 ジム4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 51.6kg 48kg 39% (あと3.6kg) 157.5cm 51.6kgの体型
    体脂肪 24% 22.8% 21% 157.5cm 美容

2016年09月16日

  • バグダッド・カフェ

    朝5:35 53.4 24.9%
    → 51.6 22.8%

    今月のジム回数、少なくなりそう~_~;でも今日のエアロで頭空っぽにできて最高!ジム最高(^O^)

    明日は学校へ行く用事が。
    なんか予定があるほうが気がまぎれる。

    朝 5:30 起床 (4時間睡眠 )
    計測 水飲む
    朝食 8:00〜 ミスド二個、カフェオレたっぷり、加糖ヨーグルト80 味噌豚少し、リンゴ少し

    ジム 自転車で 12:30〜
    マシン筋トレ5個、ラテン30 ボディスレンダー45、ゆったりスパ
    塩飴1個 水たっぷり。

    計測
    水、ジンジャーエール

    昼?ご飯16:30〜
    白米3杯 たらこ、シーチキンキュウリのサラダ、味噌漬けぶた肉150g
    ジンジャーエール100ml、35kcal
    カフェオレたっぷり

    18:00〜ハーゲンダッツ白桃230kcal
    ジンジャーエール35kcal

    ゼロコーラ350ml

    20:00〜安納芋70g 牛乳300cc

    21:30 冷や奴少し、牛乳150cc.ヨーグルト少し

    22:30 グリーンダカラ 300cc 51kcal
    ポテチ10枚

    就寝 1:00 ~_~;

    最近になって、間違えてダイエットじゃないジンジャーエールを前回買ってきたことに気付く(^ν^)
    相変わらず詰めが甘いわん。

    そしたら同じくダイエットしてる旦那ちゃんは一切ジンジャーエール飲まなくなった。酷いよね。自分だけゼロコーラだなんて。

    仕方なく一人でコツコツ消費中。
    でも、本当は甘味料の関係でゼロの炭酸やめたいからまぁ、いいんだけど。

    実家から送ってもらった両親手づくり野菜ありがたい。安納芋、毎年美味しいから大好き。これからいもばかり食べそう~_~;
    糖と油は美味いよね〜〜
    夕方に白米3杯、多めに入れた三杯って、だ、大丈夫か???
    タラコも味噌豚も、ご飯に合うよねー

    カロリー合計:16:17
    •  
    • コメント3件
    • のぶりん。 のぶりん。 こんばんは
      9月も半ば過ぎ、今月は忙しい月だった様子。ジム活4は これから挽回ですか?

      私も 9月始めに やっと、休み明け頑張るぞの意気込みがなかなか実行できず。

      これもストレスになるね

      DCも食事内容するように、したのかな?

      真似したら 私も 痩せれるかなぁ~~
      でも ご飯3杯(^w^) 白飯のお供。たらことか危険だね~~

      新米の時期になり、もうすぐ我が家も出来上がってきます(収穫です)

      ダイエットには 危険な時期ですよ
      その分 運動でカバーですね♪


      2016.09.19 21:12
    • バグダッド・カフェ バグダッド・カフェ > のぶりん。さん

      近々新米の収穫、いいですねー
      苦労した分「我が家」で育てたお米の味はきっと格別ですね〜羨ましいです。

      でも美味しいお米はダイエットの身には辛いかも~_~;もちろんサツマイモもねー炭水化物だらけだもんねー

      「美味しいものを適量に」出来さえすれば、何も問題ないんですよねー

      今月はジム8回行ければいいほうかなー少なーーーい。
      ようやく少し涼しくなったし、思いっきりジムで暴れないと、ですね(^O^)
      2016.09.20 14:22
    • のぶりん。 のぶりん。 > バグダッド・カフェさん
      そうなんですよ~~
      新米は、やっぱり格別です

      艶々してて、白というより半透明
      甘味があって それだけで 旨い‼

      少し水加減を少な目にして炊く ですね。

      ダイエットには 危険な季節ですが、
      代謝のよい身体作って 食べても太らないように したいです。
      2016.09.21 20:39
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