169日目【2016/09/16/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 66.7kg 51.5kg 66% (あと15.2kg) 153cm 66.7kgの体型
    体脂肪 39.5% 22% 153cm 体重とBMI

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2016年09月16日

  • クラリス

    2016/09/16/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:66.7kg
    ★体脂肪率:39.5%
    ☆皮下脂肪率:35.1%
    ☆内臓脂肪レベル: 11.5
    ☆基礎代謝:1126kcal/日
    ☆BMI:28.5
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・スープはるさめ(ワンタン)・・・82kcal
    ・豚肉ごぼう糸こんの煮物・・・173kcal
    ・ハムカツ1・・・128kcal
    ・糖質0ロースハム1p(マヨネーズ12g)・・・123kcal
    ・スライストマト・・・31kcal
    ・レタス・・・12kcal

    【間食】
    ・タニタ100kcalデザート(カスタードプリン)・・・100kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:835kcal






    カロリー合計:835kcal18:52
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クラリス
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