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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43.8kg 42.5kg 94% (あと1.3kg) 148cm 43.8kgの体型
    体脂肪 41% 23.2% 21% 148cm 平均

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2016年09月16日

  • ゆの

    ●食事通常
    ●運動軽めに一通り

    朝食

    チーズパン
    350kcal(1食分)

    昼食

    トマトカレー麺
    390kcal(1食分)
    豆ポタージュ
    120kcal(1食分)

    夕食

    チキンサラダプレート
    360kcal(1食分)
    わかめスープ
    30kcal(1食分)
    出汁豆腐
    80kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    110kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    20分
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1440kcal19:27
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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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