330日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.1% 12% 166cm 標準

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2016年09月16日

  • ながねこ

    明日から3連休~(´ω`)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    バターチキンカレー
    チーズナン

    【間食】
    プロテインバー

    【夜】
    唐揚げ
    エビマヨ
    いくらちらし
    おしんこ巻き7貫

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(胸)35分@夜

    カロリー合計:20:56
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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