ストレス解消。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.8kg 62kg 1% (あと12.8kg) 169cm 74.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

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2016年09月15日

  • ナナシ

    私の場合、水泳ってストレス発散も兼ねているのではないかと思います。

    ・水泳すると食欲が落ちる。
    ・一時的に生理前症候群のかゆみが治まる。

    なんて素晴らしい✨

    今日も1時間位遠泳してきましたが、楽しかった。
    仕事の事とか、人間関係とか考えずにひたすら泳ぐのは自分に合っているようです(*^^*)

    最初ウォーキングして、それからだんだん負荷のかかる泳ぎに切り替え、最後はバタフライでダッシュして、あとは高温プールでゆるゆるクールダウンというのが、現在のパターンですかね。

    水泳で体を冷やす(内臓を冷やす)と太りやすくなるらしいので、そこは気をつけています。
    しっかり泳いだら、冷えた体をしっかり温める。
    …というか、泳いでヘロヘロになるから、しばらく高温プールで動けないっていうか。


    【朝】
    昨晩の夜食に胃もたれして、無し。

    【昼】
    冷やし中華
    小鉢(思い出せない)
    味噌汁

    【間】
    アクエリアスウォーター(ペットボトル)

    【夕】
    線キャベツ
    山賊揚げ半分
    夏みかん餡のパイ
    りんごチューハイ

    カロリー合計:21:15
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