いい汗かいた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 60kg 54kg 14% (あと6kg) 160cm 60kgの体型
    体脂肪 27.1% 27.5% 24% 160cm 理想

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2016年09月16日

  • haru☆

    ◆運動◆
    ストレッチポールにてリンパを刺激
    腹筋バリエーション合計100回
    エアロバイク20分
    ランニング50分

    ◆夕食◆
    煮魚
    小松菜と厚揚げの炒め煮(しいたけ、人参入)
    きゅうり納豆和え
    ミニトマト
    豆腐とワカメの味噌汁
    乾燥おから

    運動

    ランニング
    50分
    エアロバイク
    20分

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    カロリー合計:22:23
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160cm 59.2kg

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