495日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 58.3kg 55kg 65% (あと3.3kg) 158.8cm 58.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 158.8cm 美容

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2016年09月16日

  • ruru

    ジム

    バイク 30分
    レッグプレス 50×1
    ヒップアダクション 50×1
    ヒップアブダクション 50×1
    ロー 20×1
    リアデルト 20×1
    ラットプルダウン 20×1
    チェストプレス 30×1
    レッグカール 20×1
    レッグエクステンション 20×1
    バックエクステンション 20×1


    食事

    朝:ウインナー

    昼:焼肉冷やし

    夕:タコ刺し・アボガド・焼酎沢山・ビール二本

    ジム。
    がっつりやったのにお昼ガッツリ食べてしまった…

    これだと痩せる
    というより
    現状維持にしかならないな(-_-;)

    カロリー合計:22:55
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