11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52kg 45kg 22% (あと7kg) 155cm 52kgの体型
    体脂肪 32% 31% 25% 155cm モデル

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2016年09月16日

  • nrm

    はい!やっぱり増えた!(笑)
    まず今日朝起きた時の顔がブサイクすぎて絶望した!いや!いつもブサイクなんやけど!(笑)浮腫みすぎていつもの5割り増しでブサイクだった!(笑)食生活大事やな〜と実感しました
    しかし無理をしすぎたら続かないことがわかったため、お昼は自由にしようかなと。どかんと食べたら前だったら54kgとかにすぐなってたけど、52kgってことは確実に減ってるぞ!自分!負けるな!明日からは朝はグリーンスムージーにするぞー!
    久しぶりに水泳もできてすっきりです*\(^o^)/*

    朝食

    野菜スープ
    100kcal(1食分)

    昼食

    パン
    900kcal(1食分)

    夕食

    蒸し鶏とキャベツ
    150kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    55分
    筋トレ
    30分
    水泳
    1km

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    生理中 カロリー合計:1150kcal23:15
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155cm 51.6kg

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