チョコレート効果。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72.8kg 60kg 0% (あと12.8kg) 156cm 72.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 平均

2016年09月13日

  • ごまたまご

    〔朝食〕塩バターパン アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕金芽米ご飯(野菜ふりかけ) 塩鯖 茹で卵のつゆ漬け 茸と切干大根のペペロンチーノ風 味噌汁(あおさ) グリーンスムージー

    〔夕食〕金芽米ご飯 納豆 鮭たらこ 鶏胸肉の葱南蛮 蓮根と大豆ミートのおろし焼き 蒸し茄子

    〔間食〕乳酸菌ショコラ VIA抹茶ラテ 黒糖くるみ 明太子おにぎり オレンジピールチョコ


    ローソンのポイントで交換した、オレンジピール入りのチョコレート効果。
    ちょっとやみつきになります(^^ゞ


    写真①=お弁当
    写真②=夕飯
    写真③=チョコレート効果


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:ネーブルオレンジ・ライム・ペパーミント・炭酸水
    ☆スムージー:セロリ・ブロッコリースプラウト・ネーブルオレンジ・バナナ・
    ☆歩数計:5539(2.76km/262.2kcal)

    カロリー合計:23:18
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ごまたまご

156cm 74kg

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