3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.8kg 52.8kg 45kg 11% (あと7.8kg) 156cm 52.8kgの体型
    体脂肪 32.5% 30.9% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年09月16日

  • akk


    ヨーグルト
    ココナッツオイル
    チアシード

    パン
    レタス
    カフェオレ


    玄米
    たまご
    挽き肉いため
    チキン
    キャベツ
    ひじき
    グレープフルーツ


    スシローで
    サーモン1
    たい2
    鉄火巻き1
    シーザサラダ
    たまご
    ぶどう

    間食
    ドライフルーツ
    ナッツ
    ヨーグルト
    チョコ
    ザクロ酢

    運動
    自転車40分
    お風呂40分

    3日目でもう食べ過ぎた(T_T)
    明日からおから粉食べてみよー

    カロリー合計:1400kcal23:44
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156cm 52.8kg

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