106日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 79.4kg 60kg 37% (あと19.4kg) 157cm 79.4kgの体型
    体脂肪 42.2% 37.9% 22% 157cm 平均

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2016年09月16日

  • 南

    最近はささみを外側が白くなるくらいに湯がいて、半生の状態にしたものに柚子胡椒をつけて食べるのにハマっています。
    ヘルシーで美味しい!毎日でも食べられそうです(笑)

    あと生ハムでレタスを巻いて、マヨネーズを付けて食べるのも好きです。
    生ハムのしょっぱさをマヨネーズが緩和させて、まろやかな味になってとても美味しいのです~♪

    マヨネーズはちょっと大敵なので危ないんですが、全体量をみるとカロリーも抑えられていていい感じ!

    あとは運動だな~。





    朝食
    なし


    昼食
    ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ(40g)+牛乳(200g)…282kcal
    カゴメ 野菜生活100 オリジナル(200ml)…67kcal
    明治 ブルガリアヨーグルト ストロベリー(75g)…52kcal


    夕食
    ささみの霜降り(柚子胡椒付)…201kcal
    生ハムのレタス巻き…268kcal
    キウイ…45kcal

    カロリー合計:915kcal23:48
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南

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