200日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 理想

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2016年09月16日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,674
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2
    14:20
    昼: 太刀魚の塩焼き、野菜天ぷら、味噌汁
    めかぶ、発酵玄米
    21:05
    夜: スープ、ヨーグルト
    14:35
    間: 杏仁豆腐

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    忙しかった...orz
    明日から短い?シルバーウィークだから
    組数多いです(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    頑張ります...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:13
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