朝ラン15km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 60.5kg 60kg 86% (あと0.5kg) 168cm 60.5kgの体型
    体脂肪 15% 11.2% 10% 168cm 体重とBMI

 » 
2016年09月17日

  • イッチー




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング15km/100分、ストレッチ10分。

    15km走ると汗をかいて60kg台なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:食パン2枚、バナナ1本
    昼:松屋朝定食
    晩:ホッケ塩焼き、ゴボウサラダ、山形ダシ
    夜:豆腐、キムチ
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 合
      焼酎  1合



    カロリー合計:09:22
    •  
    • コメント2件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ こんばんわ~(^o^)/
      ランニング100分‼?
      すごーい(~▽~@)♪♪♪
      やっぱ走るとかなり落ちるんですねー
      2016.09.17 22:40
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      水分が出ただけで,それかビール飲みまくり(^^)/
      2016.09.17 23:44
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168cm 61.5kg

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