698日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.4kg 58kg 18% (あと9.4kg) 165cm 67.4kgの体型
    体脂肪 19% 17.8% 13% 165cm 理想

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2016年09月17日

  • モスタ

    やっとジョギングに行けた。
    修理したバイクを取りに行ったので
    下りだけ走っので楽だった。ついてる!

    朝食:5種の野菜パン カフェオレ 白湯

    昼食:ガッパオライス 炭酸水

    間食:カフェオレ バームクーヘン

    夕食:納豆 卵かけごはん 炭酸水

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:25
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実践中のダイエット方法

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モスタ

165cm 67.3kg

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