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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.7kg 43.5kg 0% (あと3.2kg) 146.6cm 46.7kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年09月17日

  • みかん

    [ジム3回目]

    【朝食】9:30
    どら焼き
    チョコクロ

    【昼食】12:00
    ハンバーグ&ビーフシチュー(ライス抜き)
    コーンポタージュ

    【夕食】21:00
    細切れ肉の塩コショウ炒め
    枝豆
    レモン酢の水割り


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(13595歩)
    ☑運動(筋トレ、ジョギング30分)
    ☑半身浴

    カロリー合計:11:54
    •  
    • コメント4件
    • モカ モカ ハンバーグ&ビーフシチュー
      美味しそうですね₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
      ライス抜きってすごいなぁとm(__)m
      2016.09.17 18:27
    • パピコ パピコ レモン酢の水割り?!
      気になるー!
      2016.09.17 22:24
    • みかん みかん > モカさん

      美味しかったです(*๓´╰╯`๓)♡
      主菜が美味しいとそれだけで満足だなぁと知ってから、ライス抜きにしても大丈夫になりました。
      2016.09.18 01:15
    • みかん みかん > パピコさん

      サタデープラスという番組でやってました。
      お肌に良いし、血管若返りにも効果があるようですよ~!
      レモンもお酢も大好きなのでさっそく作ってみました。
      飲みやすくて美味しかったです♡
      2016.09.18 01:23
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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