体脂肪が安定しませんね

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103.2kg 85kg 69.9kg 54% (あと15.1kg) 181cm 85kgの体型
    体脂肪 35% 30.1% 22% 181cm 標準

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2016年09月17日

  • 鬼副長

    昨日は今週4回目のジム。
    木曜の休館日を除くと皆勤である。

    有酸素運動メニューをマシンで消化
    ウォーキング(60分) 5.3㎞
    スイム(30分) 900m

    スイムは10分で300m 25mプールを6往復×3セット
    結構記憶が飛ぶ(考え事をしている)ので何メートル泳いだかわからなくなることがよくあるが、最近は無くなった。
    バタ足(25m)→バタ足(50m)→バタ足(75m)→ドルフィンキック(100m)
    を9セット
    腹筋を意識して黙々と一切休まずキック。

    昨晩も飲みに行ってしまったが、朝計量すると85.0㎏ジャスト。
    大会1か月前の10月13日までには70㎏台には突入したいところ。

    順調に体重は減っているのだが、体脂肪が安定しないw
    計測は朝一でトイレ行ったあとに同じような服装で計量してるんですけどねぇ
    あんまり気にしてないけど、乱高下が激しい。

    基礎代謝も1500後半~1700前半。
    運動して筋肉がついてくると1700前半
    運動をさぼって(お盆時期)筋肉が落ちてくると1500後半
    なんとなく指標にはしている。

    なお使用している体組成計は昨年11月にソフトバンクで契約時にオプションで購入したものでそれなりのものである。

    カロリー合計:12:49
    •  
    • コメント2件
    • りしゃ りしゃ 運動偉いです( ; ; )
      あたしも今から筋トレしないと(>_<)
      2016.09.18 00:02
    • 鬼副長 鬼副長 >りしゃさん
      お互いストイックにがんばりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.09.19 08:57
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