再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 48kg 47kg 90% (あと1kg) 158cm 48kgの体型
    体脂肪 25% 19.5% 19% 158cm 平均

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2016年09月17日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(キウイ) 200ml

    ■昼
    ・サンドイッチ 1パック
    ・野菜のミネストローネ 1カップ

    ■夜
    ・ビーフストロガノフ 中皿1
    ・ほうれん草とツナのサラダ 中皿2
    ・タコのマリネ 中皿1
    ・明太子ご飯 1( ゚Д゚)ノ
    ・大豆グラノーラ 中皿1
    ・生ビール 1500ml
    ・白ワイン 500ml

    カロリー合計:12:49
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Chan.
Chan.

158cm 47.8kg

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