Day 133

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.6kg 47kg 49% (あと2.6kg) 157cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.4% 25% 157cm モデル

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2016年09月17日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝兼昼 十六穀米(ふき味噌)、みそ汁(なめこ)、鮭のムニエル(バター)、納豆、ぶどう100%ジュース
    ◇間食 ソルティライチ(250mlを水で2倍に希釈、運動中の水分補給)
    ◇夜 サバの味噌煮缶・ごぼう・きのこのドリア(十六穀米、チーズ)、冷奴(みょうが)、ヨーグルト(ルバーブジャム)、大豆かき餅(1枚)、ワイン(2杯)

    ◆運動 クロール&平泳ぎ(1km)、アクアキャンプ(30分)
    ◆ストレッチ&筋トレ ×

    カロリー合計:13:47
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みーさん
みーさん

157cm 49.1kg

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