【72日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.5kg 45kg 29% (あと8.5kg) 160cm 53.5kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.8% 22% 160cm 標準

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2016年09月17日

  • 0088

    【勤務】宅直
    【食事】
    朝 6:30
    手作りファスティングジュース
    (ビーツ りんご 梨 トマト)
    500ml
    8:00
    手作りファスティングジュース
    (ピンクグレープフルーツ ブルーベリー パイナップル)
    150ml
    昼 16:30
    手作りファスティングジュース
    (ピンクグレープフルーツ ブルーベリー パイナップル)
    350ml
    梨(1個)
    もち麦雑穀雑炊
    夜 19:00
    手作りファスティングジュース
    (ピンクグレープフルーツ ブルーベリー パイナップル)
    もち麦雑穀雑炊
    【運動】
    ホットヨガ 60分×2
    ウォーキング 12565歩 431.2kcal
    【お通じ】2回(○)

    ファスティング生活3日目です。順調に体重が減少しております。ウエストは69cmでした。現時点で-2cmとなりました。やっとお通じも来ました!スッキリです。
    今朝は冷蔵庫に残っていたピンクグレープフルーツを使ってジュースを作りました。果物しか入れていないからか、とても美味しく出来ました!グレープフルーツとブルーベリーって合うんですね。知りませんでした。
    本当は朝から出勤の予定でしたが、残業時間が多いと上からストップがかかった為交代となりました。交代になった先輩には申し訳ありませんが…(>_<)
    その分時間が出来たので、ホットヨガに行きました。その後は散歩がてら駅中をぶらぶら…。食べ物の誘惑が沢山ありましたが我慢出来ました。
    明日の夜は食事会の予定なので、今日は少し食事を取りました。梨と雑炊です。夜スーパーに行きましたが衝動買いや衝動食いすることなく過ごす事が出来ました。
    明日は朝から仕事です。夜は食事会ですが、程々に食べるよう気を付けようと思います。

    カロリー合計:16:31
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160cm 57.2kg

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