252日目 前日比 +0.1 TOTAL-6.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.7kg 59.8kg 87% (あと0.9kg) 169.7cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 169.7cm モデル

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2016年09月17日

  • ミユキチ

    * 朝食 8:30 *400
    マーマレードトースト200
    ゆでたまご100
    コーヒー100

    * 昼食 12:00 *600
    鶏胸肉入りサラダ200
    納豆ご飯250
    かぼちゃの煮物50
    ミネストローネ100

    * 間食 *400
    モナカアイス200
    チョコレート200

    * 夕食 *850?
    さんまのガーリック焼き250
    トマト味ラスク100?
    厚揚げチーズ掛け100
    サラダ150
    カプレーゼ200?
    ワイン100

    * 運動 *
    半身浴


    昨日は習い事で大挫折ー
    頑張る日のはずが見事に食にはしりました…
    じわりじわりと増えてますが増加は明日に持ち越し分もありそうでコワ( >д<)

    今実家の帰りなんですが
    弟が更に痩せてビックリです
    人は変われるんだなぁと改めて(笑)
    旦那氏も痩せさせたーい!

    カロリー合計:2200kcal16:47
    •  
    • コメント7件
    • りぃ りぃ 弟さんもダイエット中なんですか??
      どんなダイエットされて痩せたのか
      気になる~«٩(*´ ꒳ `*)۶»
      男性の方が筋肉付きやすいから
      痩せやすそうですよね~♪
      2016.09.18 08:57
    • あまね あまね 男性は頑張るとホント見違えますよねヾ(o´∀`o)ノ
      うちも年齢と共に…なので頑張って欲しい~

      習い事何されてるんですか?
      大人の習い事憧れます(*'▽'*)
      2016.09.18 09:38
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      弟は必要に迫られてなんですが
      10kg痩せておなかもペタンコです
      あと10kg痩せるとか言ってますが薄毛が気になる姉心です…(苦笑
      タンパク質大事だぞー

      6月から英会話を…
      もうコテンコテンにされてます(^^;
      2016.09.18 10:08
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      弟はドクター指示で必要に迫られダイエット始ました

      栄養指導とかにも参加して
      概ね食事管理で痩せたようです

      低炭水化物、野菜多く、甘い飲み物断ち、食事の時間を一定に
      そんなこと話してました(^^)
      おなか周りはほんとに別人みたいです~

      今は弟のほうがモチベーション高くて
      見習わなきゃです!
      2016.09.18 10:12
    • あまね あまね > ミユキチさん
      おー♪
      英会話なんですね(o´∀`)b私もネットの英会話が気になってます~☆
      近々駐在とかですか?
      頑張って下さいねっ!私も頑張る気が出てきました☆テキスト買いに行こー(笑)
      2016.09.18 10:27
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      駐在、ナイナイです!(笑)
      海外旅行で言葉に困らなくなりたくて…
      むしろ海外赴任とかならもっとちゃんとやるんでしょうね(^^;;

      講師の先生が意外とスパルタで〜
      ネット英会話お手軽で良さそうですよね!
      会話力ついたら併用したいなと目論んでます(๑˃̵ᴗ˂̵)
      2016.09.18 12:10
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      いいテキスト見つけたらぜひ教えてくださいね!(*^^*)
      ともども頑張りましよー♩
      2016.09.18 12:11
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