315日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 97.3kg 88.8kg 52% (あと8.5kg) 178.5cm 97.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.5% 20% 178.5cm 美容

2016年09月10日

  • ワナイット

    2019/09/10

    今夜:記録わすれ 
    翌朝:97.3kg(26.5%) 

    健診まであと 27日! 6.9kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:568[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1200[kcal](目標 800kcal)
      夕食:1359[kcal](目標 800kcal)
      間食:324[kcal](目標 0kcal)
      飲料:795[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      4246 - 0 = 4246
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ミルク蒸しパン
    わさびいなり

    <昼食>
    ライブめし

    <夕食>
    おろしチキンカツ
    冷やし中華

    <間食>
    バターパレット×4

    <食事以外での飲料>
    いろはす×2
    コーラ×2
    アクエリアス
    小岩井コーヒー

    <運動>
    100kmチャレンジ:33.60km/100km
    なし

    カロリー合計:4246kcal16:59
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