316日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 98.5kg 88.8kg 45% (あと9.7kg) 178.5cm 98.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.2% 20% 178.5cm 美容

2016年09月11日

  • ワナイット

    2019/09/11

    今夜:99.2kg(26.0%) 
    翌朝:98.5kg(26.2%) 

    健診まであと 26日! 8.1kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:0[kcal](目標 400kcal)
      昼食:733[kcal](目標 800kcal)
      夕食:2145[kcal](目標 800kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ×10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2878 - 0 = 2878
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    坦々麺
    キムチ餃子鍋

    <夕食>
    ワイルドプレート
    明太マヨポテト

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    綾鷹×2

    <運動>
    100kmチャレンジ:33.60km/100km
    なし

    カロリー合計:2878kcal17:02
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