318日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 97.6kg 88.8kg 50% (あと8.8kg) 178.5cm 97.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 27% 20% 178.5cm 理想

2016年09月13日

  • ワナイット

    2019/09/13

    今夜:98.2kg(26.4%) 
    翌朝:97.6kg(27.0%) 

    健診まであと 24日! 7.2kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:300[kcal](目標 400kcal)
      昼食:904[kcal](目標 800kcal)
      夕食:150[kcal](目標 800kcal)
      間食:762[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2116 - 0 = 2116
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    おにぎり(ツナマヨネーズ)

    <昼食>
    食堂
    チョコアイス

    <夕食>
    半熟煮たまご

    <間食>
    ベビースター
    ガルボ
    プリッツ

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    コーヒー
    綾鷹

    <運動>
    100kmチャレンジ:33.60km/100km
    なし

    カロリー合計:2116kcal17:07
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