319日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 98kg 88.8kg 48% (あと9.2kg) 178.5cm 98kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.5% 20% 178.5cm 美容

2016年09月14日

  • ワナイット

    2019/09/14

    今夜:98.6kg(26.9%) 
    翌朝:98.0kg(26.5%) 

    健診まであと 23日! 7.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:824[kcal](目標 400kcal)
      昼食:819[kcal](目標 800kcal)
      夕食:484[kcal](目標 800kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ×10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2127 - 0 = 2127
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    ホルモン炒め

    <昼食>
    食堂
    チョコアイス

    <夕食>
    ブリトー
    野菜炒め(肉なし)

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    綾鷹

    <運動>
    100kmチャレンジ:33.60km/100km
    なし

    カロリー合計:2127kcal17:10
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178.5cm 94.6kg

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