170日目【2016/09/17/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 66.6kg 51.5kg 66% (あと15.1kg) 153cm 66.6kgの体型
    体脂肪 37.6% 22% 153cm 理想

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2016年09月17日

  • クラリス

    2016/09/17/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:66.6kg
    ★体脂肪率:37.6%
    ☆皮下脂肪率:33.2%
    ☆内臓脂肪レベル:11.5
    ☆基礎代謝:1154kcal/日
    ☆BMI:28.5
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:45歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ◆寝てました

    【昼】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal
    ・スープはるさめ(かきたま)・・・70kcal
    ・鯖の塩焼き・・・240kcal
    ・こんにゃく海藻サラダ・・・36kcal
    ・えだまめ・・・129kcal

    【間食】
    ・ブラッククッキーチョコ・・・28kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:687kcal



    今日は夜遊びからの朝帰りで~爆睡><
    昼ごはんは夕食の時間でもいいくらい遅くに摂りました;
    潔く抜いても良かったな(;^ω^)夜ごはんはこれから



    カロリー合計:687kcal19:08
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クラリス
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