330日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57.2kg 57kg 96% (あと0.2kg) 166cm 57.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.6% 12% 166cm モデル

 » 
2016年09月17日

  • ながねこ

    57kg突入(@_@)

    体脂肪計の値は半年変動はないですが、確実に筋肉がついてきた実感はあるので、まぁ、いいんでしょ。


    血圧55-100だった。
    痩せると下がるもんですね。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン

    【間食】
    ピーナッツ

    【昼】
    茶碗蒸し
    寿司14貫(シャリ1/2)
    アイスコーヒー
    ポテチ(数枚)

    【夜】
    ブランパン2個
    Lチキ
    山盛りキャベツ
    大根おでん2個

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    懸垂20回@朝
    筋トレ(腕・首・前腕)40分@午後
    筋トレ(腹斜筋)10分@夕方
    エアロバイク40分@夜

    カロリー合計:19:20
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん 確実に筋肉がついてきた実感はある!って羨ましいです⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ 2016.09.18 00:37
    • ながねこ ながねこ > ardha chandraさん
      コメントありがとうございます。
      体脂肪計上の数値でも変化がみられるといいんですけどね~(^^ゞ
      2016.09.18 12:52
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ながねこ
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166cm 57.2kg

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