そのために2日我慢したんだから。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74kg 69.9kg 87% (あと4.1kg) 169cm 74kgの体型
    体脂肪 41% 24.1% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年09月16日

  • Hymn

    1930日目。-28.8㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …11202歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1070kcal(朝120+昼500+夜450)
    ・消費カロリー…2310kcal
    ・カロリー差  …1240kcal

    金曜日の記録。


    今日も飲まなかったぜ。(^^)v

    これで、木、金と断酒コンプリート。

    駅降りて、いつものようにポケを少しやって、
    50分ポケONで歩いて帰宅。

    いや~、タマゴがかえるかえる。

    10㎞タマゴも、遅くても2日でかえる。


    明日から3連休。

    もちろん3日とも飲みますよ。(^^)v

    そのために2日我慢したんだから。

    楽しみ、楽しみ♪

    カロリー合計:1070kcal19:28
    •  
    • コメント4件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ オイラもそろそろ断酒しないと…参考になりますm(_ _)m 2016.09.18 10:36
    • マッキー マッキー 私、ひところは、基本禁酒で、週末だけ飲んでた。はずですが。

      ここんとこ、休肝日もなく飲んでるようです。
      やっぱり晩酌しますと、どうしても
      夕食が進みますし、
      食後の口寂しさも増しますね。
      結果、体重と体脂肪率が
      じわじわと登ってくる。

      といって、今晩も、
      酒をやめる気はないんですが(~_~;)
      2016.09.18 15:14
    • Hymn Hymn > ポッコリさん

      飲むと確実に太ります。('◇')ゞ

      毎日誘惑と戦ってます。

      2016.09.18 20:16
    • Hymn Hymn > マッキーさん

      ひところと言わず…、

      いつやるの!?

      〇〇でしょ!!(^^)v

      2016.09.18 20:18
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