成果が出てきました

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63kg 48kg 6% (あと15kg) 160cm 63kgの体型
    体脂肪 33.8% 0% 0% 160cm 理想

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2016年09月17日

  • そらしろ

    帰宅後、計ってみたら500グラム減ってきっかり63キロになってました。嬉しい。
    明日の朝、また減ってないかな…という淡い期待をこめてロングブレスして寝ます。
    でも長く頑張ってれば当然右下がり一直線とはいかないだろうし、一喜一憂しすぎないでゆっくりやっていかないとだめですね(^_^)


    9/17

    ◎朝
    ミニトマトサンド(トースト1枚、ミニトマト、コブサラダドレッシング)
    ガセリ菌アロエヨーグルト
    オレンジ1個

    ◎昼
    ふりかけおにぎり(中)2個

    ◎夜
    ごはん1/2杯
    白菜としめじのみそ汁
    いわしの生姜フライ(小)2個
    ブロッコリーとレタスのサラダ(黒酢たまねぎドレッシング)
    筍、ピーマン、豚肉の塩炒め

    ◎間
    スイカ1/5玉

    カロリー合計:21:44
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