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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 62.1kg 52kg 30% (あと10.1kg) 158cm 62.1kgの体型
    体脂肪 35.9% 32.9% 26% 158cm 平均

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2016年09月17日

  • 白ドラ

    朝:
    ジュース(バナナ、キウイ1/2、ヨーグルト、豆乳)

    昼:
    野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ごま油多め)

    間:
    キウイ1/2、バナナ1/4、豆乳(筋トレ前)
    プロテイン(筋トレ後)

    夜:
    さんまのお刺身
    イカそうめん
    豆腐
    野菜スープ
    ワカメ&オクラの酢の物
    黒ウーロン茶

    【運動】
    筋トレ:前回より-1セット
    腹筋 :同上
    カーヴィーダンスDVD

    腹痛はかなりよくなったので運動してみたけど、疲れが強かったのでセット数を減らして調整。
    次回はもうちょっとがんばりたいな。
    プールも体調に不安があり、断念。
    かわりに大掃除の時に出てきたカーヴィーDVDとかちょこちょこやってみた。
    わりと汗かく。

    カロリー合計:22:38
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