ゆっくりふりかえり★

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.8kg 50.7kg 48kg 53% (あと2.7kg) 155.6cm 50.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 20% 155.6cm モデル

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2016年09月17日

  • ゆーい

    今週は、わりと忙しかったのでゆっくりお風呂に入れず、1日を振りかえることもできなかったので、少し反省です

    連休なので、体をゆっくりやすめ、時間に余裕を持って生活したいと思います♡

    今日、サロンに行って学んだことをこれから気をつけていこうと思います!
    有言実行したいから、みなさまにも公表します★
    参考になりそうなものは、ぜひぜひ一緒に頑張りましょう!

    ◇ご飯の取り方◇
    なるべく和食。ご飯は少なめ!朝食は、しっかりとる。
    タンパク質を夕食にとる!
    毎日同じ時間に食べる!
    朝6時前と夜8時以降は食べない✨

    ◇マッサージ◇
    ワキ下、鎖骨、耳下腺から首横にながす。
    そ径部、ヒザ裏、ひざ下をしっかり流す。

    ◇運動◇
    ジョギングはしないで、ウォーキングを心がける。
    足が細くなってきたら、筋肉を鍛える!


    目指せ40キロ代!★
    目標は、目前だ(=゚ω゚)ノ

    カロリー合計:23:57
    •  
    • コメント2件
    • げんき げんき 参考になります! 2016.09.18 01:31
    • なる なる すごーい!
      マイルールが出来ましたね(*^^*)
      でもちゃんと痩せてきてますよね!
      あと少しだ\(^^)/
      2016.09.18 18:48
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