54日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.8kg 55kg 30% (あと2.8kg) 152cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34.5% 34.1% 32% 152cm 理想

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2016年09月17日

  • マロン

    朝食;カレーライス小、アボカドサラダ、わかめスープ、ヨーグルト
    昼食;カレーライス小
    夕食;バナナシリアルヨーグルト
    間食;黒糖そら豆
    便通あり
    運動;プールウォーキング スクワット20×10 腹筋 腕立て ストレッチ

    白状しますと、夏休み終わってから筋トレする気が無くなってしまって、食欲も増え、間食もするようになり、なんとなーくダイエットしてるつもりになってました。これじゃ減るわけないよね…!!
    健康的に痩せたいなら、やることちゃんとやんなきゃダメなんだって、ハッとしてガツンときました。自分の意識改革が必要ってことなんだなーと。
    気合入れなおします!

    カロリー合計:00:11
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マロン

152cm 57.3kg

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