322日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.5kg 88.8kg 56% (あと7.7kg) 178.5cm 96.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.8% 20% 178.5cm モデル

2016年09月17日

  • ワナイット

    2019/09/17

    今夜:96.2kg(25.7%)
    翌朝:96.5kg(26.8%)

    健診まであと 20日! 6.1kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    21時までに食べすぎても7km走れば朝の体重をキープ・・・。
    でもキツイ!!お腹苦しくてキツイ!

    それならほどほどに食べてほどほどに走った方がいいよね。うん
    意識の問題、わかってはいるけどさっ。

    まぁ今日は久しぶりにロード7km走って疲れた~風呂上りのコカコーラ(ゼロ)がうまい!!
    そういや、ほぼ毎日コカコーラゼロ飲んでるけど大丈夫かな笑
    日記書いてる今もガブガブ飲んでるから明朝の体重は増してるかな(^^;笑

    (追記)翌朝、やっぱり増えてた笑

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:0[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1288[kcal](目標 800kcal)
      夕食:1896[kcal](目標 800kcal)
      間食:393[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3577 - 679 = 2898
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ドゥーブルフロマージュ

    <夕食>
    ポーク三昧カレー
    半熟たまご

    <間食>
    ホワイトチョコレート

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ

    <運動>
    100kmチャレンジ:41.10km/100km
    ロード
     ・ランニング 7.5km 54分

    カロリー合計:3577kcal00:19
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ コカ・コーラをお白湯に変えるだけでもっと痩せそうですね~この夏、冷たい飲み物を止めて腸を温めるだけでずいぶん落ちましたよ〜(^^) 2016.09.18 10:34
    • ワナイット ワナイット > ポッコリさん
      なるほど腸を温めるんですか~
      この時期、温かいものは敬遠しがちてますが、今度試してみます!
      2016.09.19 02:36
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178.5cm 95.8kg

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