201日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65kg 49kg 24% (あと16kg) 151cm 65kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 平均

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2016年09月17日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,103
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 チキンバーガー、スープ
    飲むヨーグルト
    14:35
    昼: 秋刀魚の塩焼き、サラダ、スープ、卵焼き
    発酵玄米
    21:00
    夜: ひじきご飯、ヨーグルト
    14:50
    間: 杏仁豆腐

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    疲れた...orz
    まだシルバーウィーク初日だけど人数少ない
    中でやってたから直ぐ順番来るしで大変...
    明日は半ばだから組数多いです:(´◦ω◦`):

    はぁ...眠たいです
    おやすみなさい☆彡.。


    カロリー合計:00:30
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151cm 66.7kg

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