160日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 46kg 44kg 88% (あと2kg) 153.5cm 46kgの体型
    体脂肪 35% 23.5% 20% 153.5cm 理想

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2016年09月18日

  • rai

    昨日は間食が多過ぎだったけど、今日は内容と量に気を付けてみよう(´д`|||)

    食欲が止まらないのはPMSかな…

    朝食
    春雨スープ(海藻.難デキ入)
    ヨーグルト(蜂蜜)
    ピーマンとひき肉の中華炒め
    マンナンヒカリ 1/3
    コーヒー(ミルク入)

    昼食
    蒸し鶏の生姜サラダ
    高菜おにぎり(もち麦入)
    ギリシャヨーグルト(レモンタルトソース)
    コーヒー
    total 350㌔calorie

    夕食
    グリーンスムージー(チアシード入)
    餃子 4個

    間食
    アイスクリーム
    アーモンドキャラメル
    フルグラ
    春雨スープ(海藻入)
    コーヒー

    119/26.5
    子供の夕食:画像1

    ちょっと炭水化物が多かったかな(((^_^;)

    カロリー合計:06:30
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