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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 42.1kg 40kg 47% (あと2.1kg) 144cm 42.1kgの体型
    体脂肪 20% 0% 18% 144cm 平均

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2016年09月18日

  • mew

    いつも5時に起きる。
    今朝も5時少し前に起きた。
    体重を測り、朝食を考える。
    グルテンフリー中で食パンは無し。
    お通じ対策でヨーグルト、チアシード、キウイ。
    美容ローラーと手でマッサージし、一時間肩甲骨回し、腰回しストレッチと股関節ストレッチ、スクワット。
    運動苦手で三日坊主になる私がずっと続けてる。
    腰回しストレッチでウエスト56になった。
    深呼吸しながらマイナス思考を吐き出す。
    そして、ストレスフリーでいる事。
    規則正しい生活、食事と適度な運動。
    自分に合ったペースで続けていく事。
    今も腰回ししながら改めて考えた。

    カロリー合計:07:31
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144cm 44.5kg

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