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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.1kg 60kg 69% (あと1.1kg) 168cm 61.1kgの体型
    体脂肪 15% 12.3% 10% 168cm 理想

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2016年09月18日

  • イッチー




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング10km/60分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。




    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン4個
    昼:パスタ
    晩:豚肉麹焼き、サラダ、味噌汁
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 1合
      焼酎  合



    カロリー合計:08:44
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168cm 61.3kg

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