体重変化無し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 47.6kg 45kg 79% (あと2.6kg) 155cm 47.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 23.8% 20% 155cm 平均

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2016年09月18日

  • 葉蔵youzou


    昨日はマイルールを破って7時過ぎにクレープ食べちゃったので体重増えてるかなーと思ったのですが
    意外に増えて無い!!

    ただ、やはり水分が溜まっているのか体脂肪率が結構上がってしまいました(笑)

    でも、約十年ぶりに食べた久しぶりの甘いクレープは幸せ一杯の味だったので良しとします!!٩( 'ω' )


    食欲の秋ですねぇ。。
    秋の味覚。。秋刀魚、さつまいも、栗。。後なんだろ(笑)

    サツマイモご飯とか作りたいなぁ
    栗の炊き込み御飯も作りたい
    サツマイモのお味噌汁も美味しいし
    あ、あともう少し寒くなってきたら野菜たっぷりの豚汁も作りたい

    美味しく、でも栄養価等に気を配りつつ、適度に食べる
    楽しく美味しく食事が出来るのはまさにこれからの季節ですからね!
    食べる量とカロリーと栄養価さえ気を付けていれば太る事も無いですし
    やっぱり食欲の秋は美味しいもの堪能したい!!

    三大栄養素の糖質、脂質、タンパク質をきちんと摂る事は勿論意識しつつ(これらをちゃんと摂らないと栄養不足で過食やどか食いの原因になります)、でも美味しく料理を頂けるように
    今日もダイエットandキープ生活頑張ります!!


    どんなに美味しいものも食べ過ぎると一定の量からただ物を口に詰め込む作業に変わってしまう

    それなら、ちょっと物足りないなぁ
    もう少し食べたいなぁ

    それくらいの量で食べ始めから食べ終わりまで美味しく食事出来る方が良い

    なんでも適度に適量で♪

    カロリー合計:10:29
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