【1ヶ月と3日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.4kg 38kg 34% (あと8.4kg) 149cm 46.4kgの体型
    体脂肪 30% 27.1% 20% 149cm 平均

 » 
2016年09月18日

  • リェ

    【10:00】起床
     ★コーヒー300ml
     ☆水200ml
    【13:00】
     ☆水350ml
    【16:00】
     ☆ゴーヤ茶200ml
    【17:00】《サイゼリヤ》
     ★赤ワイン4杯
     ☆炭酸水300ml
     ○シェフサラダ(ドレシング無し)
     ○セロリのピクルス
     ○真イカのパフリカソース
     ○ほうれん草のソテー
     ○若鶏のグリル1切れ
    【20:00】
     ○さんまの塩焼き半尾
     ○ワカメご飯
     ●メンチカツサンド
     ●グミ
     ☆水200ml
    【22:00】就寝

    ○《睡眠》6.5時間
    △《便通》あり
    ー《合計水分》1,250ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼夜
    ○《ジョグ・歩数》80分(8.6km)19,591歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ー《半身浴》0分
    ー《食事》帰宅して更に食事
                  40/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    休日出勤の予定だった旦那が急にやっぱり行かないって…。
    もぉ~予定が狂うわ。

    夜サイゼリヤで食事したのに帰ってきてまた食べてしまった…。
    旦那がスーパーでこれでもかってぐらいお弁当買ったから…って言い訳だな。

    筋トレも半身浴も他にも色々サボってしまった。いかんいかん。
    寝る前の体重が47.70kgだったから寝てる間にどれだけ減るか…。
    46kg台キープは無理かなぁ。

    明日は1日雨っぽいけど余程の大雨じゃない限り走る!
    今日食べたメンチカツサンドのぶん消費しないと。

    カロリー合計:10:34
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 雨の日ってどんな格好で走ってますか~?レインウエアとか? 2016.09.22 23:41
    • リェ リェ > akaneさん
      晴れでも雨でも同じ格好で走ってます~
      雨が激しくなるとフードすっぽり被りますけどびしょ濡れなので意味ないです(笑)
      雨用の上着が欲しいかも。
      2016.09.23 12:57
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは?

    ですか? 炭酸水は100ml当たりで、コーラは約45kcal、サイダーは約40kcalで、コーラは1缶が350ml ... (157kcal)、1ビンが500ml(225kcal)となっています。ご飯は茶碗1杯で約200 ... 飲む方法をすすめている炭酸水ダイエットもある。200mlの水に、小 ... vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ト ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... っけん 泡のハンドソープ つめかえ用 300ml(無添加石鹸)/ミヨシ石鹸 6位 ワイ ... ターナショナル 6位 菊 あまざけ 900ml/篠崎 7位 クリスタルガイザー スパークリングライム 炭酸水 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • ホテル大阪ベイタワー

    弁天町駅 思わず息をのむ地上200mからの眺望。ゲストとの思い出に残る感動のひとときを ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • じろー
  • まな
  • akane
  • くま娘
被ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • ぽんぬ
  • じろー
  • akane
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
リェ
リェ

149cm 48.7kg

日記
85
ライバル
5
被ライバル
4